现在的护肤品柜台琳琅满目的产品常让人眼花缭乱，尤其是一些“多功能化妆品”，号称具有如美白、保湿、修复“三合一”精华液等多种功效，这些多功能产品就比单一功效护肤品更好吗？女性该怎么护肤才科学呢？各个年龄段的护肤方法和护肤品有什么区别呢？

护肤品，功能越少越好

面对多种多样的护肤品，医院皮肤科主任医师黄青建议，不管使用哪种，功能越少越好。

从成分配比来讲

要实现功能多样化，加入的成分肯定比单一功效产品的成分要多。但是，受浓度的限制，每种成分在整个产品中所占的比例就会减少，导致每种成分的功能都不会很理想。

从成分性质来讲

每种成分都有其物理和化学性质，如形态、比重、溶解性、酸碱性等等，这些决定了哪些成分可以在同一产品中共存，而不会发生反应，导致性质变化，使功能减弱或消失。成分越多，相互之间发生反应的可能性就越大。

从产品的稳定性来讲

护肤品功效越多，就需要加入更多保持其性质稳定的成分，如乳化剂、增稠剂等。成分过于繁杂，皮肤更容易过敏。所以，理想的护肤品是用最少的成分，发挥最大的功效。

不必非要成套使用同一系列护肤品。购买护肤品时，导购常建议顾客成套购买产品。这对于护肤要求单一的人，确实不错，可以避免由于不同品牌成分冲突而引发不良反应。但是，对于护肤要求较多的女性这就不太现实了，最好自己能看懂成分表，知道哪些可以搭配使用。如果做不到，尽量选择同品牌而不同系列的产品成套使用，例如洁面乳和化妆水选保湿功效的；精华液可选美白和保湿或抗皱和保湿；面霜早晚不同，日霜尽量选用保湿的，晚霜可以使用美白或抗皱。但无论怎么搭配，一定记住保湿是基本护理，至少要有一种产品有此功效。

涂护肤品刚刚好就行，切忌“叠罗汉”式保养

一份最新调查显示，女性平均每天会用12种护肤产品，这意味着每天会把种成分涂抹在脸上。但是，澳大利亚一名生物化学家近日表示，往脸上涂抹这么多化学成分并不会帮你青春永驻，反而会加速衰老。

医院皮肤科医师唐旭华也指出，护肤品的种类很多，有些人为了达到多种效果，会一股脑地把所有护肤品一层一层地涂在脸上，补水的、保湿的、美白的等等，好像少涂一层就少一份安全感。其实，“叠罗汉”的保养方式看似是对肌肤的全面呵护，但并不会在短时间内让肌肤发生任何颠覆性的改善，甚至还会使得肌肤因为不透气等原因产生各种问题，损害肌肤。所以，不要觉得少涂一层就意味着多丧失一份安全感，要理性看待保养品究竟要涂几层才奏效，做到涂抹得刚刚好就行，千万不要过分涂抹。

唐旭华提醒，女性要想保持年轻肌肤，还得学会科学的护肤方法。在保养上，既要保护肌肤，还要修护滋养。所以，每天的护肤流程不管多少步，都要做到“清洁—滋润—修复—防护”，同时不能给肌肤增加负担。在护肤前，一定要知道自己的肌肤对哪些成分不耐受，避免引起皮肤问题。

女性不同年龄段，护肤方法和护肤品也不同

既然涂太多的护肤品会加速衰老，那么女性到底该怎么护肤才科学呢？唐旭华指出，不同年龄段的女性应该用不同的护肤方法，而且要因人而异。

15—20岁

这一年龄段是人体内分泌系统重新调整时期，皮脂腺分泌加强，皮肤油脂增多，毛孔变得粗大，有时还会出现恼人的痘痘。一旦长了粉刺，不要想着如何去消除或遮盖，这只会适得其反。

防晒也是15岁以后任何年龄段的必修课，紫外线、灰尘、污染的空气、电脑辐射等因素对皮肤的伤害是不分年龄的，所以，防晒霜、隔离霜在每个年龄段都必不可少。

护肤武器：清洁+防晒

每天早晨用香皂洗脸，最好是有抗菌作用的香皂。白天用洗面奶洗脸2—3次。每次洗完脸后，要抹一些有滋润作用的护肤品。每周做一次清洁面膜或有治疗效果的面膜。

20—30岁

这时皮肤的状态已趋于稳定，细腻光洁，富有弹性，既不需要去死皮，也无需添加营养，最要注意的是保护这层“外膜”。阳光、污染的环境、精神负担过重，以及不健康的生活方式都是它的敌人。香烟的烟雾对皮肤有害，包括被动吸烟。喝酒也会使皮肤变得干燥。

在这个年龄段里，还有一个关键年龄即25岁，“25岁后，开始出现第一条细纹”，“出现粉刺后难以愈合，还留下了痕迹”，“25岁后，一次熬夜就会留下黑眼圈，即使补觉也无济于事”，“肌肤突然从油性变成了干性肤质”。专家提醒，这就是25岁以后的肌肤，女人的肌肤正在或即将面临的一个重大转折。

护肤武器：清洁+保湿+防晒

每天早、晚使用具有保湿补水功能的洁面乳各洗一次脸，不要用香皂，同时定期使用可以温和祛除老化角质的磨砂焕肤产品，配合适当的按摩，清除面部死皮，但一周最多做一次。

所用乳液或保湿霜不应含有生物活性成分，应选用含有维生素，尤其是维生素E和C及防晒因子的日霜，使皮肤免受紫外线、烟雾、粉尘、严寒及其他会使皮肤过早衰老的因素的侵扰。

25岁之后应开始考虑眼部皮肤的护理，卸妆要用专门的清洁乳液，然后擦上眼霜，以防过早出现鱼尾纹。最好是选用无任何副作用的面霜。为防止皮肤早熟，精华液只能根据情况点到为止。

30—45岁

如果说15岁时表层皮肤是两周更新一次，那么30岁后这一过程将需要两倍多的时间。皮肤的表面会积存大量坏死的细胞，使皮肤变得粗糙。正是在这一年龄段，表层皮肤每年增厚1%。肤色开始发暗，开始出现皱纹，有时还有色素沉淀。

这一时期女性内分泌和卵巢功能较以前渐趋减退，皮脂腺分泌减少，皮肤易干燥。一般女性在眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，情绪容易紧张的女性，眉头还会出现较深的竖皱纹。

护肤武器：抗皱+睡眠+保湿+营养+防晒

30岁以后的女人睡眠很重要，好的睡眠和足够的水分是美丽之根本，30岁的女人应着重预防皱纹的产生。无论是哪种类型的皮肤，都应每天使用保湿类护肤品，这样才能保持皮肤的柔润和弹性。

35岁以后，皮肤每天分泌的油脂仅是20—30岁时的三分之一，因此，使用营养霜是必不可少的。所用的护肤品除了含有维生素A、C、E及防晒因子外，还应含有果酸成分。果酸既能保湿，又有去死皮功能。如果1个月后没有发现显著功效，则可以考虑换一种护肤霜。

除非万不得已，不可用香皂洗脸，最好选用较为温和的如卸妆水之类的洁肤用品。每周做一次面膜，若是油性皮肤，则使用泥面膜，干性皮肤则应选用保湿面膜。

45岁以后

过了45岁，女人的美更重要的是一种心态，而不是年纪。这一时期，女性开始进入更年期，卵巢功能减退，脑垂体前叶功能一时性亢进，致使植物神经功能紊乱，易于激动或忧郁。眼睑易于出现黑晕，面部阵发性潮红，皮肤干燥而少光泽。

皮肤的变化愈发明显。皮肤明显干涩，开始部分失去弹性和色泽。嘴边和眼角形成较深的皱纹，皮肤愈发敏感。皮肤保湿更困难，皮肤表面愈发凹凸不平，皮肤的自愈功能越来越差。

护肤武器：清洁+抗皱+激活细胞+营养+防晒

45岁以后，如果皮肤保养不当，首先表现出来的是光泽消退。应使用水果汁类物质或果酸类化妆品，以消除皮肤表面死细胞，促进新生细胞的生长，预防皮肤光泽消退。

由于激素平衡失调，皮肤脱水，面部开始松弛，所以，要及时补充水分和养料。早晚都应使用防皱、补水和再生类面霜，为了防止眼角和嘴角鱼尾纹的产生，宜选用维生素E面膜和胶质蛋白类面膜，并定期做按摩。选用优质防皱霜和能增强皮肤新陈代谢的抗衰老类化妆品，白天、夜晚都要使用。

女人护肤保养应该学会这几招

在现实生活当中，有很多女性在护肤保养上下了很多功夫，但是，得不到很好的效果，皮肤还是会出现多种问题。其实，护肤保养并不是那么简单的事情，不只是涂抹护肤品就可以达到护肤保养的，还应该考虑到平时的日常作息和健康饮食等方面。想要维持良好的肌肤状态，一定要掌握一些技巧，才可以达到最佳的效果。

一、坚持运动

现在的女性长期为了工作而忽视了运动，这样会影响全身的血液循环和新陈代谢，合理的运动不仅可以增强身体的免疫功能，而且可以改善全身的血液循环，可以促进皮肤的新陈代谢。

二、健康饮食

很多女性朋友为了赶时间早餐，往往是匆匆忙忙吃上几口就去公司上班了，有的女性甚至连早餐都不吃，在中餐和晚餐就会暴饮暴食来弥补。其实，这样的不良饮食习惯就会打乱人体的正常机能，会导致身体素质和免疫力都下降，而且会影响皮肤的新陈代谢，皮肤就会变得松弛黄了。

所以，饮食有规律才能够让肌肤变得更健康，在平时要保持饮食有规律，一日三餐要定时进食，而且要多吃有利于皮肤美白和美容的食物，比如新鲜的蔬菜和水果。

三、正常作息

现在的生活压力和工作压力都是比较大的，有的女性朋友经常熬夜加班已经是一种很常见的现象了，而长期如此会影响身心健康，皮肤健康也会受到一定影响，比如睡眠不足会造成皮肤毛孔粗大、暗沉蜡黄，有的还会长痘痘。所以，想要良好的肌肤一定要保持生活要有规律，早睡早起。

这些食物吃出女人的美丽

女性想保持美丽容颜，不一定要靠化妆品，食疗更靠谱。因为食疗能从女性身体从内到外进行滋补，因此，女性应该多选择对自己好的食品食用，让自己从内到外的美丽出来。

鸡蛋

鸡蛋黄中的磷脂，进入人体后所分离出来的胆碱，具有防止皮肤衰老，使皮肤光滑美艳作用。

鸡蛋中还含有较丰富的铁，克鸡蛋黄含铁毫克。铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。

中医药学认为，鸡蛋味甘，性平，有补中益气、养阴健体及美肤等作用。

鸭蛋

鸭蛋也是有护肤、美肤作用的食品。其美容作用略差于鸡蛋。

中医药学认为，鸭蛋味甘，性凉，有滋阴、清肺、丰肌、泽肤等作用。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，有较好护肤、美肤作用。

中医药学认为，鹌鹑蛋味甘，性平，有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效。对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显著。

蚌肉

为蚌科背角无齿蚌。蚌肉含蛋白质、核酸、锌、钙等营养素。蚌肉中的锌，有参与黑色素合成，维护皮肤的弹性、光泽、光滑性等作用。蚌肉中的核酸，有消除老年斑，使皮肤变得丰润、光滑和消除皮肤皱纹等作用。

中医药学认为，蚌肉味甘、咸，性寒，有滋阴清热、明目解毒、丰肌泽肤等功能。青春期面部长粉刺或脸部有感染者，常吃蚌肉，有较显著的美容效果。

甲鱼

甲鱼所含的维生素A、磷脂、维生素B2、烟酸、核酸等都是皮肤细胞的营养素，有护肤作用。锌有增强皮肤光洁度的作用。动物胶有使皮肤变得柔软、毛发光润等作用。

中医药学认为，甲鱼肉味甘、咸，性平，有滋阴凉血、益气补虚、丰肌亮肤等功效。

此外，在水果上，石榴、柚子、猕猴桃、橘子、樱桃、草莓、苹果、桃子等都可以起到很好的护肤作用。

这些佳肴吃出女人好气色

拥有一副好气色，整个人看起来会更显容光光焕发。那怎样才能拥有好气色呢？小编现在就给大家推荐几款补血养颜的佳肴。

莲子百合赤豆粥

食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖。

做法：把食材洗干净后放入水中浸泡30分钟，将莲子、百合和赤小豆用小火慢慢煮二十分钟后倒入小米，继续煮十分钟，用冰糖调味即可。

花生芝麻糊

食材：花生米、芝麻。

做法：先把油倒入锅里，放入花生米炸熟，黑芝麻放入锅里翻炒出香味，再一块倒入搅拌机中搅碎成粉末。之后，放入密封的容器里面储存，随时吃随时挖入碗里，再倒入开水冲泡。

银耳枇杷汤

食材：银耳、枇杷。

做法：先把新鲜枇杷洗干净后去皮去籽切成片状，再把银耳浸泡好后撕成小块。将银耳倒入砂锅里面加水熬煮至粘稠，再放入枇杷片，把水烧开后放入冰糖，或者放温后放入蜂蜜即可。

黑木耳豆腐汤

食材：黑木耳、豆腐、鸡汤。

做法：先把黑木耳放入水中浸泡软，捞出后冲洗干净，再把豆腐冲洗干净后切成片状。之后，把黑木耳和豆腐一块倒入锅里，再倒入鸡汤熬煮，再次煮开后，用盐调味就大功告成了。

鸭蛋银耳羹

食材：鸭蛋1只、银耳10克、冰糖20克。

做法：先将银耳水发，洗净，加清水，文火煮至烂熟后，再打入鸭蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鸭蛋熟透即成。

山楂赤豆汤

食材：山楂15克、金银花5克、赤小豆克、冰糖克。

做法：先将山楂、金银花同入锅内，加水适量，煮20分钟后，滤去渣质，放入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味食用。

益母草煮鸡蛋

食材：鸡蛋2只、益母草30克。

做法：先将益母草择去杂质，清水洗净，用刀切成段，沥干水。将洗净的益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮，等鸡蛋熟了便把外壳去掉，再放进去煮15—20分钟即成。

燕窝蜜枣汤

食材：燕窝25克、蜜枣15克、红糖适量。

做法：将燕窝用清水泡开，除去杂质，然后与蜜枣（去核）同放入锅内，加水适量，煮至蜜枣烂熟，再入红糖调味食用。

当归红枣粥

食材：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水克，先煎浓汁克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。

来源：中国妇女报、大洋网、央视网、北青网、中国台州网、人民网