它是水果之王,维C是柠檬的3倍,钙是_弥猴桃做法

软件开发求职招聘交流QQ群 http://cgia.cn/news/chanye/1664077.html
它是“水果之王”，维C是柠檬的3倍，钙是苹果的17倍，常给孩子吃！说到猕猴桃，大家可能都不陌生，有的人一提起维生素C只能想起柠檬，那真的是一大损失了，因为猕猴桃可以说是天然的维生素供给站，每克猕猴桃中就含有62毫克的维生素C，而同质量的柠檬仅含22毫克，钙更是达到了苹果的17倍之多，可以说是水果中的营养之王了。经常吃一些猕猴桃能够补充各类维生素，尤其是维生素C，当体内维生素C总储存量小于毫克时，就有发生坏血病的危险。今天介绍的这道猕猴桃蒸糕，香甜美味又营养，赶紧来试一试吧。猕猴桃蒸糕By小马美食厨房配料：猕猴桃适量、酸奶适量、鸡蛋1个、低筋面粉30克烹饪步骤：1.首先准备好所有的食材，如下图所示。小贴士：酸奶克，低粉30克，鸡蛋一个，猕猴桃一个。2.然后在一个容器中打入一颗鸡蛋并加入酸奶搅拌均匀，如下图所示。3.接着筛入低筋面粉，搅拌均匀，如下图所示。4.然后在模具上铺上一层猕猴桃，如下图所示。5.接着加入我们刚才所搅拌好的面和包上保鲜膜，冷水上锅蒸20分钟就可以了。6.一道美味可口的猕猴桃蒸糕就做好了，希望大家能够喜欢。你学会了吗？赶快动手试一试吧。烹饪小贴士：1、猕猴桃中的维生素C,不仅可以抗菌、抗压力，还能促进构成皮肤和软骨组织的主要成分—骨胶原的形成；叶酸能预防胚胎发育的神经管畸形、构筑健康体魄；抗氧化物质能够增强人体的自我免疫功能。2、猕猴桃中蕴含抗突变成分谷胱甘，这种成分对癌症基因突变有较强的抑制作用，在定程度上能有效抑肝癌、肺癌、前列腺癌皮肤癌等多种癌细胞的病变。3、猕猴桃中含有的血清促进素，对稳定情绪、镇静心情有着特殊的用。除此之外，它所含的天然肌醇，对促进脑部活动有很好的效果，因此心情忧郁之人多吃猕猴桃有助于改善情绪。参考文献：赵庆新《全家人的蔬果养生手册》大家还知道哪些富含维生素的食物呢？喜欢美食杰的文章请点赞、

欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.longyanshizx.com/lyxx/14940.html