以下文章来源于一妇婴内分泌门诊，作者唐慧婷李国华审

就诊相关信息发布，女性内分泌专业科普

内分泌门诊来就医！

一朝金榜题名时。

“姨妈”不懂高考苦，

腹部痉挛脑壳懵。

怎么办呢？

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痛经哪里来？

痛经是指在经期前后出现下腹痉挛性疼痛、放射至腰骶部或大腿内侧。剧烈疼痛者可能出现面色苍白、恶心呕吐、出冷汗等症状，影响生活和工作。

临床上分为：原发性痛经、继发性痛经。

原发性痛经

排卵后，体内大量分泌前列腺素（PG），子宫平滑肌收缩过强，挤压血管。子宫缺血缺氧，导致痛经。属于正常生理反应。

由盆腔疾病引起。比如子宫内膜异位症、慢性盆腔炎等。表现为经期延长、不规则，或者经量增多。需要就医治疗。

如何健康饮食？

保暖、补充铁和蛋白质

1）多喝热水，注意保暖，避免腹部着凉；

2）含铁及蛋白质的食物。比如：肉蛋类、蔬菜类、豆制品类。

3）低脂的素食和鱼油可以减缓痛经。比如：大米，干果，西红柿，胡萝卜，香菇，芹菜、橘子，香蕉，葡萄，梨，核桃，栗子，弥猴桃等。

需要避免的饮食

1）冰水、冷饮等！

2）辛辣、生冷食物！

3）咖啡提神，但会引发子宫收缩，加重痛经。

止痛片使用

疼痛无法忍受时可以服用止痛片。

一次一粒，30分钟起效。

2次间隔参照药品说明书。

适当锻炼

持续久坐会加重痛经。

适当运动可以缓解学习压力、促进血液循环、提高睡眠质量、缓解痛经。

适宜运动

慢跑、瑜伽、乒乓球等......

幅度小，

力度适宜！

不宜运动

跳绳、骑单车、游泳、力量运动等~

运动标准

第二天睡醒后，疲劳缓解；

月经量没有增加；

痛经缓解。

高考遇上姨妈期

提前一个月经周期，

内分泌专病门诊就医！

不同个体，应用药物调整月经周期。

切忌，自行用药。避免月经紊乱！

门诊时间：

周一至周五全天，周六上午。

（可提前预约）

原标题：《高三囡囡，如何战“痛经”？》