热热热高温天吃不下正好减肥答案是不行_龙岩市旅游

白癜风可以吃海鲜吗 https://news.39.net/bjzkhbzy/170902/5668934.html
吃得下、身体好是许多人对健康的传统印象但殊不知越来越多的人开始吃不下、吃不香甚至吃完了不消化统计数据显示我国居民的消化不良率已攀升至三成以上也带来诸多健康隐医院营养科主任、医学博士中国营养学会糖尿病营养委员会委员中国中西医结合学会营养专业委员会委员上海营养学会理事马莉医生要来给大家支招如何告别消化不良奠定健康基石！夏季食欲不振少吃点没关系，正好减肥这样可取吗？马主任表示，夏天的确很容易食欲不振，且常常有“苦夏”现象出现，导致人会变瘦。马主任介绍，夏天暑湿天气热会困脾，容易食欲低下；与此同时，夏天汗出得特别多伤津液，也会导致食欲低下。夏季，人体的脏腑易受寒，再加上此时吹空调、吃冷饮，脾胃就会受到损伤，更易引发消化道疾病。对于夏季少吃是否有益健康，马主任表示，这取决于各人的基础——如果以前都吃得比较多，夏季少吃一点或许是好的；如果以前就吃得正正好，甚至是消瘦的，夏季再少吃就不好了。夏季食欲不振如何保证营养？对于夏季的饮食，马主任建议——尽量以清淡为主，少吃高油、油煎油炸的食物；多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼虾等；摄入充足的维生素、矿物质；多喝水。此外，马主任提醒，夏季调理脾胃很重要，建议多吃健脾食物，如扁豆、山药、谷类等都有健脾功效。除了健脾，还要多吃生津食物，例如乌梅、葡萄、番茄、弥猴桃等酸味果蔬，促使津液分泌。马主任建议，夏季可以多吃祛湿食物，如冬瓜、黄瓜、丝瓜等瓜菜类。特别要注意的是，少吃冷饮，脾胃容易受损；可以多喝温温的茶饮，更能起到解渴的作用。来源：东方卫视名医话养生

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