顺天应地话养生，温肾助阳春季始

　　春天是指从立春之日起，到立夏之日止，包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。中医古老的养生学认为，大自然具有春生、夏长、秋收、冬藏的规律。春季养生应注重“养阳气、重养肝、防风湿、勤锻炼”等原则。春回大地，万物复苏，自然界阳气也开始升发，面对如此美丽的春天，我们该如何养生呢？

　　顺应天时，法于自然，适时养生，方为正本。

　　“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”《黄帝内经》对春天的描写，提示春天是四季的开始，人世间的万事万物都呈现出生机勃勃，人体内的阳气也自然而然地向上向外疏发。《黄帝内经》提示：人体阳气根植于肾精，发源于命门（肾）。人体阳气不断地向外生发，需要我们注意保护，不能让阳气过多地发散于外，就像充满气的气球，漏了气。气球漏气了可以再次充满，但人体的阳气发散过多，疾病、衰老就随之而来了。故春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内阳气，使之不断充沛、逐渐旺盛，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，所谓“春夏养阳”就是这个意思。因此，“养阳”成为春季养生的原则之一。

　　1、春季如何养阳

《黄帝内经》中这样描述：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”这句话，简单地告诉我们春季养阳的事项。首先要“夜卧早起”，动为阳，静为阴，不能总睡觉而阻碍身体契气机的生发，要顺应自然，适当地少睡早起。其次要“广步于庭”，就是要多做户外活动，促进阳气的生发；然后是“被发缓形”，即全身要放松，让身体阳气缓慢生发。做到这三点就是为了达到“以使志生”，“志”即是肾所藏之“神”。所以春天要好好保养肾精使其正常地生发变化，才能强身健体。

　　2、春季养生，上薄下厚

　　春天，气候变化多端，应适时穿衣，重要一点是“捂”即“春捂”。《摄生消息论》强调：“春天天气寒暖不一，不可顿去棉衣，老人气弱骨疏体怯，寒风易伤腠理，时备夹衣，温暖易之，一重减一重，不可暴去。”。民间所谓“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把寒衣送”。早春乍暖还寒，寒易自脚下生，《千金要方》主张春季是由阴向阳过渡的阶段，阳气逐渐上升，阴气回落，而阴气多自下而发，所以春季穿衣要求“上薄下厚”。上薄有利于春季阳气的散发，下厚防止阳气散发过多，“导致阴气侵袭。《老老恒言》：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减。”春捂重下身，还需加强下半身的锻炼，促进血液循环。

　　3、饮食、起居调护

　　（1）合理膳食一日三餐定时定量，勿尽饱，同时需注意盐、蛋白质等物质的摄入。饮食清淡，远离辛辣、油腻，以免肾脏损伤。保持食物酸碱平衡，尤其是老人，最好食用一些偏碱的食物如牛奶、适量豆制品、萝卜、土豆、南瓜等。饮食中强调可多食春韭、大蒜、芹菜、山药等，各种时令素菜用粳米熬煮作粥，即利于消化吸收，又有助于春阳生发，为时令佳品。其中韭菜味甘、辛，性温，无毒。具有健胃、提神、止汗固涩、补肾助阳、固精等功效，故又名“起阳草”。

　　（2）适寒温、慎起居、调心情在春季，曾患有肾病或老年人一定要注意根据天气冷暖增减衣服，尽量少去公共场所，避免患上流感等疾病，否则不利于肾脏的健康；多到空旷的室外走走，多呼吸新鲜空气，勤开窗户，保证室内空气流通；生活规律，早睡早起，避免过劳，切莫熬夜；保持大便通畅，保证每天正常的排尿，对保护肾脏、减轻肾脏负担十分有益；个人卫生要注意，睡前温水清洁外生殖器及肛门周围，保肾防止细菌感染。

　　俗话说“一年之计在于春”，春天是呵护肾脏的大好时机，因此，在春天来临之际，您不妨试着从上述几个方面对肾脏进行保养，何乐而不为呢？（姚木铭）

　　姚木铭：副主任医师，福建省中西医结合学会肾脏病分会委员、龙岩市中医药学会副秘书长、龙岩市中医药学会青年分会会长，年在中国中医院肾病科及血透中心、医院肾内科进修学习1年，对各种肾脏疾病具有较丰富的临床经验。

门诊时间：周一全天，周二、四上午，周五下午。

门诊地点：门诊二楼内科第六诊室

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